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日本藥妝必買 vs iHerb (3)

頭痛與生理痛都有天然保健食品可做為止痛藥的替代療法，而且有時候要解除疼痛與不適，需要的根本不是止痛藥，而是補足缺乏的營養素！

止痛藥 

21. エスエス製薬 EVE QUICK イブクイック頭痛薬 / イブA錠EX / DX  解熱鎮痛薬

EVE 止痛藥，是常被談論的止頭藥。

主要成份布洛芬 是透過抑制前列腺素或其他遞質的合成，而具有解熱鎮痛及抗炎作用。可治療關節炎關節痛、神經痛、筋肉痛、頭痛、牙痛、經痛、背腰痛、發燒。常見副作用為胃腸道不適，噁心、嘔吐、胃灼熱、胃痛、腹瀉、食慾不振等。哮喘、肝腎病、胃潰瘍或炎症性疾病、凝血病及高血壓需慎用。

烯丙基異乙酰脲 是以鎮靜的作用，以降低疼痛感，但會有嗜睡的副作用，且酒精會增強鎮靜效果，因此不可於服用期間飲酒。

無水咖啡因 是中樞興奮劑，可平衡嗜睡副作用與舒緩頭痛。

氧化鎂 可以保護胃粘膜，並加速布洛芬的吸收。常見副作用為胃腸道不適、腹瀉，常作為軟便劑使用。氧化鎂可溶於水但又不會被腸壁吸收，所以會讓滲透壓增加，使大腸黏膜水分吸收減少，讓大便軟化而有通便的效果。氧化鎂也作為制酸劑，會降低胃的酸度，不過也會影響消化與殺菌能力。

另外，止痛藥 Panadol (必理痛/普拿疼/斑納杜) 的主成分乙醯胺酚，除為市售止痛藥所常用外，也是兒童與成人感冒藥中常見的鎮痛解熱劑，乙醯胺酚具肝毒性，不當使用可能造成肝中毒，相關資訊請參考 日本藥妝必買 vs iHerb (2) 感冒藥 。

頭痛

研究指出雌激素與黃體素這兩種荷爾蒙會影響體內的鎂離子，當排卵之後體內的鎂會明顯降低而造成鈣鎂比例不平衡，也因而容易產生偏頭痛、低血糖、水腫等經前症候群，因此適量補充 鈣、鎂 即可舒緩相關症狀，而補充 維他命B6 可以幫助鎂的吸收。

因此當女性偏頭痛是發生在月經週期的後半時段，或許先該補充的是 鎂 而不是吃止痛藥。

針對頭痛的症狀舒緩，以天然植物為主的傳統藥方上，中西方則有類似的用法，歐洲以小白菊治頭痛，中醫則用杭菊。

小白菊(Feverfew) 原產於巴爾幹半島，早在古希臘時期就有其藥用價值的記載，是歐美常用來治療偏頭痛的天然藥材。中醫也認為杭菊具有平肝明目，清熱解毒，可治發熱、頭痛、咳嗽等症，而杭菊也就是我們平常喝的菊花茶。而對於解熱功效的闡述，小白菊應該是相當直接，因為它的名字就叫 "解熱 - fever few" !

台灣頭痛學會引用美國神經醫學會研究指出，小白菊是治療頭痛中Level B的替代療法，而療效最強Level A的療法則是 蜂斗菜，也譯為蜂鬥菜或款冬。CoQ10 則是可以增加粒線體功能，增加能量代謝，因而可以減少偏頭痛的發生。 (http://www.taiwanheadache.com.tw/epaperpdf/epaper104.pdf)

#1 in Calcium & Magnesium / 鈣&鎂

Now Foods, Calcium & Magnesium, 250 Tablets 
Now Foods, 鈣鎂片, 250片劑

生理痛 

在生理痛防治上中西方看法應該也是雷同，傳統療法認為喝薑茶可舒緩經痛，而 Now Foods Cycle Comfort 的主成分也就是 生薑 。

其他除 經前症候群 (Premenstrual Syndrome, PMS) 生理期療理配方，尚可參考：

乳香 於古代歐洲及中國即已入藥，具有活血化瘀消炎鎮痛功效，可通經治療經痛、心腹疼痛、關節疼痛、跌打瘀痛。

當歸 為漢方傳統婦科聖藥，能行血通經調經、活絡止痛、抗老消斑。

月見草油 及 琉璃苣油 含有Omega-6必需脂肪酸GLA伽瑪次亞麻油酸，可舒緩經前症候群，改善皮膚乾燥。琉璃苣油含GLA約為月見草油的4~5倍。

聖潔莓 含天然黃體素，則常被用於調理經期、不易受孕、經前症候群及更年期症狀上，但要留意聖潔莓的服用方法，是在平日使用，而在經期期間停用。

更年期症候  

22.命の母A 更年期障害薬

命の母A 是用於更年期症狀的女性保健藥，主要成分含13種和漢方生薬、維他命B群、牛磺酸、鈣、卵磷脂等。840錠(70日) ￥3,755

13種生藥中包含當歸，當歸本身沒有雌激素的作用，但可補血、潤腸、調節子宮平滑肌，一般併用其他藥材以改善更年期症狀。 

牛磺酸可去積水、保護視神經、減少焦慮，並有抑制神經的作用及增加大腦 GABA 受體的數量，可抗痙攣及減少焦慮。 

更年期婦女需補充鈣質以剪減緩骨質疏鬆。 卵磷脂為大豆製品具有改善更年期症狀的效果。 

更年期

iHerb 更年期 的建議有複方調配的 更年期保健配方 ，也可參考下列各營養補充品。

DIM (二吲哚甲烷, diindolymethane) 是十字花科蔬菜(西蘭花、甘藍、捲心菜、花椰菜和羽衣甘藍等) 中所含有的植物營養素，能提高雌激素代謝酶的活性，促進好的雌激素的生成。DIM能維持睾酮素和雌激素健康的平衡，也可助益男性前列腺的健康，DIM並具有癌瘤阻斷劑的效用。 

紅花三葉草 又名紅花苜蓿含有多種異黃酮類物質及類雌激素的作用，被應用於預防乳腺癌、前列腺癌、結腸癌、改善骨質疏鬆和更年期症狀。傳統上印第安人、英國草藥及中醫，將紅花三葉草應用於止咳祛痰及消炎化腫。

黑升麻 是歐美傳統上用來改善更年期症候的藥方，包括熱潮紅、情緒起伏、心悸和陰道乾燥等症狀。

亞麻仁子油 亞麻仁子及亞麻仁子油中含有可以平衡荷爾蒙的木酚素，對於夜間盜汗等更年期輕微症狀有所助益。

報載指出日本研究更年期補充 GABA 對於血管障礙(盜汗、熱潮紅、心悸)及心理障礙(更年憂鬱、情緒低落、失眠、躁鬱)，臨床上有75~80%以上的改善效果。

在中國、日本、韓國等飲食中常吃豆類食品的地區，不到2成的婦女在更年期會出現熱潮紅的現象，遠低於西方國家的7~8成。但研究指出只補充大豆異黃酮並無法達到相同的效果，所以仍建議多吃豆類食品，命の母A添加之 卵磷脂 亦為大豆製品。

豆腐是東方常見的大豆製品，除含有豐富蛋白質及植物性雌激素大豆異黃酮外，並含有卵磷脂及鈣、鎂、磷、鐵等微量元素，非常適合女性朋友食用。

iHerb更年期配方產品 Femarelle (已停售)，主要成分就是由大豆製品中所萃取。

女性停經後由於缺乏女性荷爾蒙的因素，會以每年百分之四的速率流失骨質，而導致骨質疏鬆，因此也必需適當補充 鈣 鎂 及 維他命D3 、K2 。

鈣具有安定神經的功效，鎂可以放鬆肌肉，對於情緒與睡眠都有幫助，是女性從生理期到更年期的好朋友。

有關女性健康的各項主題，可進一步參考 女性保健與美妝保養 

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