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iHerb / 男性健康 

Men's Sexual & Prostate Health

性功能保健

馬卡 (MACA)：馬卡原產於祕魯，又稱祕魯人參，含有豐富的維生素B、C、E及鈣、鋅、鐵、鎂、磷等礦物質和胺基酸，為原住民之食用植物，保健用途上被廣泛應用於促進男性和女性的性功能，用以增進性慾、增加耐力和提升生育能力。

馬卡能助益身體的多項健康，除能改善一般的疲累狀況外，也常被運動員用來增加體能與肌肉的質量，同時也能改善皮膚問題、增進骨骼和牙齒健康及緩解女性經期和更年期的痙攣及情緒的問題。

蒺藜 (Tribulus)：蒺藜自古於中國、印度、歐洲及非洲就都已經入藥，主要用來幫助提振性能力及體力。神農本草經列為上品，記載為「蒺藜子，味苦，溫。主惡血，破癥結積聚、喉痹、乳難。久服長肌肉、明目、輕身。」

蒺藜不含激素，但有助於健康激素的產生提升睾酮，對於男性與女性健康均有幫助，可增強性慾、體力、免疫功能、對抗骨質疏鬆症等功效，並為運動員與健美選手的鍛鍊營養補充所用。皂苷為蒺藜的主要活性成分。

東革阿里 (Long Jack, Tongkat Ali)：東革阿里原產於馬來西亞、印尼，是雌雄異株的長綠樹，又稱為馬來西亞人蔘。東革阿里可以增加睪酮的產量，提升性慾與體能。

精胺酸 (L Arginine)：精胺酸為條件必須胺基酸，是一氧化氮的前體，一氧化氮可以舒張血管、放鬆海綿體平滑肌促進陰莖勃起，同時對於心血管疾病亦有助益。精胺酸亦能增加精子數量增加精液，提升男性的生育能力。

淫羊藿 (Horny Goat Weed)：淫羊藿或稱山羊草為補腎中藥，可治腎陽虛陽痿遺泄及強筋骨、祛風濕等症。淫羊藿甙是淫羊藿中最重要的活性成分，可增加一氧化氮含量，舒缓肌肉增加陰莖的血流量。

達米阿那 (Damiana)：達米阿那原產於北美沙漠，具有催情作用，是印地安原住民的傳統壯陽藥。

維生素E (Vitamin E)：維生素E是脂溶性抗氧化劑，能促進性激素分泌，提高男性精子的數量與活力及增加女性雌性激素濃度，能提高男女的生育能力。

鋅 (Zinc)：鋅與免疫能力、代謝、皮膚、毛髮、成長、情緒、神經和內分泌系統等各項健康有關，缺乏鋅對於男性則有攝護腺肥大、不孕、勃起障礙的影響。

Men's Formulas：複合配方營養品

勃起障礙與心臟疾病的關係

一氧化氮與睪酮是以上談論到有關陰莖勃起的重要物質，但研究指出當血液脂肪過高時，也可能因陰莖動脈阻塞導致血流量不足而導致無法完全勃起，而此類症狀者也是潛在心臟疾病的高風險患者，須特別留意改善飲食習慣及就醫檢查。

降低血脂避免心血管疾病可以多食用 魚油 、 大蒜 、 CoQ10 、 紅麴 、 堅果 及燕麥等天然食物。

攝護腺(前列腺)健康

南瓜子油 (Pumpkin Seed Oil)：南瓜子油含有必需脂肪酸、鋅與植物固醇（Phytosterol）。前列腺炎與前列腺癌患者的腺液中，鋅含量明顯偏低，補充鋅對於前列腺健康有正面的效益。

植物固醇 能干擾前列腺素的代謝，幫助改善括約肌的機能增加膀胱肌肉的彈性，可改善因攝護腺肥大導致的尿液排泄問題，同時能預防攝護腺癌。植物固醇也是一種抗發炎劑，並能改善膽固醇的代謝。

鋸棕櫚 (鋸葉棕, Saw Palmetto)：鋸棕櫚可以抑制 5-alpha-還原酶（5-α-reductase）活性，減少睪固酮轉化為二氫氧化睪固酮，而二氫氧化睪固酮是形成中老年男性前列腺肥大的主因。鋸棕櫚可以降低二氫氧化睪固酮的濃度及作用活性，但不會影響性能力，反而具有催情作用，是天然的的催情劑。

鋸棕櫚同時能減少毛囊細胞受 DHT (dihydroxytesterone, 二氫睪酮) 影響的雄性禿現象，避免掉髮惡化。女性因DHT過高則會有面皰、體毛過多及掉髮的現象。

刺蕁麻 (Stinging Nettle)：刺蕁麻的藥用歷史相當悠久，在2,000年前的希臘就已經用於利尿、緩瀉、哮喘及止血的治療上。刺蕁麻根葉均能入藥，能抑制前列腺組織增生肥大，作用包含抑制前列腺上皮細胞生長、降低性激素结合球蛋白（sex hormone-binding globulin, SHBG）的結合作用等。

臀果木 (Pygeum, 非洲刺李)：臀果木原產於非洲，能抑制鹼性成纖維細胞生長因子（bFGF），減緩前列腺細胞的增生，並能降低膀胱壁纖維化，改善膀胱壁彈性，同時具有利尿、消炎及抗水腫的作用。

茄紅素 (Lycopene)：茄紅素是一種類胡蘿蔔素，抗氧化能力為維生素E的100倍，是抗氧化能力最強的茄類胡蘿蔔素。茄紅素可降低罹患前列腺癌及多種癌症的風險，並可防止紫外線對皮膚的損傷及老化作用。 

硒 (Selenium)：硒是人體所必需的微量礦物質，研究發現攝護腺癌、大腸直腸癌、肺癌患者血液中的硒濃度較一般人為低。硒是人體重要的抗氧化物質 穀胱甘肽 (glutathione) 的組成要素，穀胱甘肽能維持正常的免疫系统機能，並具有抗氧化和整合解毒作用。

硒具有毒性，過量攝取會有噁心腹瀉等中毒反應，嚴重者甚至導致神經與組織病變，成人攝取量上限(含食物中攝取與補充劑)為400微克。

DIM (二吲哚甲烷, diindolymethane) 是十字花科蔬菜(西蘭花、甘藍、捲心菜、花椰菜和羽衣甘藍等) 中所含有的植物營養素，能維持睾酮素和雌激素健康的平衡，並具有癌瘤阻斷劑的效用，可預防乳腺、子宮、結直腸癌及男性前列腺增生。

攝護腺肥大需留意感冒用藥

攝護腺肥大或膀胱阻塞患者服用部份感冒藥品，可能會導致急性尿儲留症狀無法解尿，而須立即急診就醫。患者服用感冒相關用藥前須告知醫師，並避免自行購買成藥使用。詳 日本藥妝必買 vs iHerb (2) 感冒藥 

男性綜合維他命 

針對平時的營養補充，最方便的方法即是服用添加男性保健成份的 男性專用綜合維他命 ，可參考以上說明選用合適的產品。

Maca / 馬卡   
Now Foods, Maca, Raw, 750 mg, 90 Veg Capsules 
Now Foods, 生瑪卡素食膠囊，750 毫克，90 粒裝

California Gold Nutrition, Peruvian Maca, 500 mg, 90 Veggie Capsules 
California Gold Nutrition, 秘魯瑪卡素食膠囊，500 毫克，90 粒素食膠囊

Prostate / 前列腺
Doctor's Best, Comprehensive Prostate Formula, 120 Veggie Caps
Doctor's Best, 全面的前列腺配方，120 素食膠囊

NOW Foods, Clinical Strength Prostate Health, 180 Softgels
NOW Foods, 科學效力前列攝護腺健康，180 軟膠囊

#1 in Testosterone / 睪固酮
Six Star, Six Star Pro Nutrition, Testosterone Booster, Elite Series, 60 Caplets 
Six Star, 睾酮促進劑，精英系列，60 粒

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